Du sport à la maison: les programmes fitness made in US

Crédit image: Nike

Après une interruption d'une grosse semaine (les khôlles s'enchaînent à la prépa, c'est difficile pour moi d'être présente sur la blogo ces temps-ci, mais vous me manquez les loulous!), je reviens pour un nouvel article lifestyle, concernant le SPORT. Autant vous le dire tout de suite, je ne suis pas une sportive dans l'âme mais je me suis prise de passion pour le fitness il y a quelques années donc j'aimerais vous en parler aujourd'hui (et à l'approche de l'été, ça tombe à pic isn't it?). Je pense que je vais vous faire quelques articles comme ça, d'autant plus que j'ai pour projet de m'inscrire dans une salle dès mes exams passés, début mai. 

Je n'ai jamais eu d'abonnement dans une salle de sport. Ca coûte cher, mais il n'y a pas que ça: je n'ai pas (encore) le permis, j'habite dans une ville sans (ou presque) transports en commun, et je finis tard le soir donc n'ai pas le temps de faire une heure de trajet juste pour aller en centre ville dans ma salle de sport. De plus, cette année je suis en prépa donc c'est mission impossible. 

Mais je ne me suis pas découragée pour autant. Il y a deux ans, je suis tombée sur des sites américains de fitness, et j'ai été conquise. Je voulais faire du sport à la maison, mais pas du sport version mémé dans son salon à faire de vagues mouvements de renforcement musculaire. Parce que quand je fais du sport, je veux vraiment avoir l'impression de faire du sport. 

C'est ainsi que j'ai découvert les programmes de fitness américains. Parce que les américains, ils savent y faire. Des programmes complets, prenants (tous les jours ou presque, de 30 min à 1h30), des vidéos variées, et une difficulté modulable mais dans l'ensemble élevée. On est cadrés, on sait quelle séance on doit faire tel jour, et on suit une progression. Je vais donc vous présenter quelques uns des meilleurs programmes de fitness made in US, que j'ai tous utilisés. 

INSANITY : Ce programme est juste fou fou fou. Il est exigeant, intensif, difficile, prenant, mais très efficace. Il dure 60 jours, à raison de 45 minutes par jour environ. On souffre le premier mois.. mais le deuxième est encore plus dur. Un programme d'une grande qualité mais qui demande au départ une bonne forme physique. Il est juste waouh! Je n'ai fait que le premier mois par manque de temps mais je m'y remets dès que possible... Prévoir de bonnes chaussures, une grosse motivation et des tonnes d'eau.

TURBO FIRE: du cardio en veux tu en voilà. La prof a la pêche, je l'adore. Ce sont des vidéos de 30min à 1h, presque tous les jours. Ce sont des chorégraphies à répéter sur de la musique entraînante, parfait pour se défouler. Dommage que ce soit surtout cardio sans renforcement musculaire.

CHALEAN EXTREME: un très bon programme, avec la même prof que le précédent, sauf que cette fois ci c'est axé renforcement musculaire et c'est très appréciable. Il y a aussi quelques vidéos de cardio. Même fonctionnement, 30min à 1h, 6 jours par semaine. Prévoir des haltères.

Côté applications pour smartphones et tablettes, je vous conseille vivement Nike Training Club, qui propose des séries d'exercices sympas.
Il y a d'autres programmes américains qui valent le coup (notamment ceux de Jilian Michaels) mais je vous ai présenté mes préférés. Le top reste Insanity mais il faut déjà être entraîné sinon gare aux blessures.

Et vous, vous faites du sport à la maison les filles? 

Des bisous ♥

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