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mercredi 12 mars 2014

Du sport à la maison: les programmes fitness made in US

Crédit image: Nike

Après une interruption d'une grosse semaine (les khôlles s'enchaînent à la prépa, c'est difficile pour moi d'être présente sur la blogo ces temps-ci, mais vous me manquez les loulous!), je reviens pour un nouvel article lifestyle, concernant le SPORT. Autant vous le dire tout de suite, je ne suis pas une sportive dans l'âme mais je me suis prise de passion pour le fitness il y a quelques années donc j'aimerais vous en parler aujourd'hui (et à l'approche de l'été, ça tombe à pic isn't it?). Je pense que je vais vous faire quelques articles comme ça, d'autant plus que j'ai pour projet de m'inscrire dans une salle dès mes exams passés, début mai. 

Je n'ai jamais eu d'abonnement dans une salle de sport. Ca coûte cher, mais il n'y a pas que ça: je n'ai pas (encore) le permis, j'habite dans une ville sans (ou presque) transports en commun, et je finis tard le soir donc n'ai pas le temps de faire une heure de trajet juste pour aller en centre ville dans ma salle de sport. De plus, cette année je suis en prépa donc c'est mission impossible. 

Mais je ne me suis pas découragée pour autant. Il y a deux ans, je suis tombée sur des sites américains de fitness, et j'ai été conquise. Je voulais faire du sport à la maison, mais pas du sport version mémé dans son salon à faire de vagues mouvements de renforcement musculaire. Parce que quand je fais du sport, je veux vraiment avoir l'impression de faire du sport. 

C'est ainsi que j'ai découvert les programmes de fitness américains. Parce que les américains, ils savent y faire. Des programmes complets, prenants (tous les jours ou presque, de 30 min à 1h30), des vidéos variées, et une difficulté modulable mais dans l'ensemble élevée. On est cadrés, on sait quelle séance on doit faire tel jour, et on suit une progression. Je vais donc vous présenter quelques uns des meilleurs programmes de fitness made in US, que j'ai tous utilisés



INSANITY : Ce programme est juste fou fou fou. Il est exigeant, intensif, difficile, prenant, mais très efficace. Il dure 60 jours, à raison de 45 minutes par jour environ. On souffre le premier mois.. mais le deuxième est encore plus dur. Un programme d'une grande qualité mais qui demande au départ une bonne forme physique. Il est juste waouh! Je n'ai fait que le premier mois par manque de temps mais je m'y remets dès que possible... Prévoir de bonnes chaussures, une grosse motivation et des tonnes d'eau.



TURBO FIRE: du cardio en veux tu en voilà. La prof a la pêche, je l'adore. Ce sont des vidéos de 30min à 1h, presque tous les jours. Ce sont des chorégraphies à répéter sur de la musique entraînante, parfait pour se défouler. Dommage que ce soit surtout cardio sans renforcement musculaire.






CHALEAN EXTREME: un très bon programme, avec la même prof que le précédent, sauf que cette fois ci c'est axé renforcement musculaire et c'est très appréciable. Il y a aussi quelques vidéos de cardio. Même fonctionnement, 30min à 1h, 6 jours par semaine. Prévoir des haltères.


Côté applications pour smartphones et tablettes, je vous conseille vivement Nike Training Club, qui propose des séries d'exercices sympas.
Il y a d'autres programmes américains qui valent le coup (notamment ceux de Jilian Michaels) mais je vous ai présenté mes préférés. Le top reste Insanity mais il faut déjà être entraîné sinon gare aux blessures.

Et vous, vous faites du sport à la maison les filles? 
Des bisous ♥

22 commentaires :

  1. Moi je me suis acheté des DVD de Jessica Mallet qui sont juste fou ! Elle a vraiment la patate !
    Bisous

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  2. Super article, j'aime beaucoup.
    Des bisous.

    WWW.THETRENDYGIRL.FR

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  3. Whaou j'ai bien envie d 'essayer hé hé!!!!
    J'en profite pour te dire que je t'ai tagué pour le TAG closet confidential!!

    bisous

    http://mabulledepensees.blogspot.fr/2014/03/tag-closet-confidential.html

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  4. merci pour tous ces programmes ¡
    perso je dois me mettre au velo electrique chez moi ¡

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  5. Merci pour ces découvertes :)

    Clara ♡

    thevanityoffeminity@gmail.com

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  6. c'est vraiment le genre d'article que j'adoooore lire! merci pour ces petites découvertes! je t'en dirais des nouvelles!
    xx
    http://brandyupmakesyou.blogspot.fr/

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    1. Je t'es nominé au tag LIEBSTER AWARDS :)) || http://brandyupmakesyou.blogspot.fr/2014/03/liebster-awards.html
      xxx

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  7. Il faut vraiment que je me motive pour me remettre au sport, et pour de bon ! Parce qu'à chaque fois, j'abandonne au bout de 15 jours haha !
    De gros bisous,
    Elena de http://www.ducotedelena.com

    (Ps : J'ai mis Gustave Eiffel dans mes voeux ! hihi)

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  8. j'aime bien le principe mais souvent c'est un peu trop violent pour moi, je ne tiens pas la durée de la séance entière, pour les foulards ça dépend ce que tu aimes, moi j'ai quelques vendeurs ebay si tu veux

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  9. Très sympa ton article ! :) Je pratique le running deux à trois fois par semaine et entre deux j'inclus quelques exercices d'abdominaux ! :)
    bisous

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  10. Je suis assez fan de ce genre de programmes ! Seulement je ne les applique que quelques fois par an, pour me booster ;)

    http://mode-katyseats.blogspot.fr/

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  11. Merci :)
    Ah oui les américains niveau fitness ils ne rigolent pas !
    Ces programmes m'ont vraiment l'air pro et pas facile du tout vu mon niveau lol
    Mais j'y reviendrais surement dans les mois à venir :)
    Des Bisous

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  12. Ah super je découvre pleins de choses =) Je vais à la salle depuis peu de temps, je vais regarder pour faire davantage de choses à la maison ;)

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  13. Cet article est très intéressant! Je commence seulement le sport à la maison donc cet article tombe à pic, merci! :)

    http://sheisagirlygirl.blogspot.be/

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  14. Merci pour ces infos! Moi ça fait un mois que je fais du renforcement musculaire presque tous les jours à la maison (20-25 min) et je commence doucement à voir les résultats.
    Bisous

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  15. Super ton article, il est très intéressant ! Je ne connaissais pas et je pense que je vais m'y mettre dès la semaine prochaine ! J'aime bien le sport à la maison et comme en ce moment je suis en stage je rentre assez tard, ça sera pratique pour ne pas arrêter ^^ sinon j'adore aller courir et je vais surement aller à la piscine aussi un ou deux jours dans la semaine, c'est agréable aussi :)

    Bisous et bon courage pour tes cours et exams ^^

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  16. Eh ouii, plus on grandit moins on trouve le temps et puis je vais surement en prépa l"année prochaine aussi donc ça va etre encore plus chaud pour moi...
    Sinon super ton article, j'adore! Je pense que j'irais jeter un petit coup d'oeil pour voir ;D
    xx♥

    - Bon courage sinon ♥

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  17. J'adore Nike training club, des exercices variés à la maison que demander de plus ? Ahah :-)

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  18. Coucou ma Belle,

    NEWS : J'ai deux nouveaux articles sur mon blog : J'organise un concours sur ma chaîne youtube pour gagner 1 mois de sport gratuit, passes voir et participe si tu veux , ça serait cool ! :)
    Et il y en a un deuxième , pour votez pour moi car j'ai été sélectionnée pour être la blogueuse du mois; ça se termine le 30 avril. Ça me ferais tellement plaisir si tu votais pour moi, je serais super contente si je gagnais ! :D

    Gros bisous :
    See U soon dear ;
    xx♥

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  19. Ahahah il font sacrément peur tes programmes américains. Question sport, je reviens de loin. Très loin. Je n'en ai quasiment jamais fait, sauf dans mon enfance. Je mange plusieurs tablettes de chocolat par semaine et j'ai la chance de ne pas prendre de poids sur la balance. Du coup, forcément, cercle vicieux oblige, je me suis même permis d'augmenter les doses de chocolat ! Mais avec l'été qui arrive, même sans être rondouillette, j'ai des envies d'abdos en béton, de fesses à la brésilienne et de jambes fuselées. A la Kate Moss tiens ! Du coup, je carbure au Nike Training Club et ... ça marche ! Je trouve ça génial. Pas trop difficile à exécuter. A raison de 30 ou 45 minutes chaque jour, le rythme est facile à tenir. Il faut seulement un petit coin dans son appart, une musique entrainante et c'est partie ! Je le conseille à toutes celles qui ne sont pas très sportives et qui veulent s'y mettre doucement !

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  20. Etant donnée que je ne suis inscrite à aucun club de sport (que ce soit dans une salle de sport, ou dans une équipe de hand ou dans une école de danse, je n'ai aucun attachement du coup je me relâche niveau sport n'ayant aucune obligation), j'aimerais bien faire du sport à la maison aussi... Je fais déjà quelques exos, style abdos squats etc tous les jours mais j'aimerais en faire peut être davantage et faire du cardio histoire de transpirer un peu... Je suis déjà tombée sur des chaînes youtube qui propose un peu le même genre de programme que ceux que tu as évoqués dans cet article, je pense m'y aventurer dans les jours qui viennent.

    Gros bisous
    Lison

    http://wildlysweet.blogspot.fr

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  21. Effectivement supers programmes, j'ai déjà perdu pas mal de poids avec ses programmes il y en a pour tous les goûts, débutants intermédiaires avancés, c'est tellement varié la séance passe vite. Je suis coach pour vous aider à choisir le programme adapté

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